每年有200多萬(wàn)人因久坐少動(dòng)而死亡。久坐能坐出病來(lái)？是的，這千真萬(wàn)確！當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的時(shí)候，肌肉活動(dòng)基本處于停止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致新陳代謝急劇減慢以及一系列對(duì)身體有害的后果，比如患上肥胖癥和2型糖尿病，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大?！斑^(guò)長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)是致命的?！?/span>

然而，現(xiàn)代工作尤其是腦力勞動(dòng)者，幾乎8小時(shí)甚至更長(zhǎng)都坐在電腦桌前工作，如果不注意在工作間隙調(diào)整自己的姿勢(shì)或者適時(shí)運(yùn)動(dòng)，造成疾病的風(fēng)險(xiǎn)是非常高的。

久坐與頸椎病

頸椎病是辦公室人群的高發(fā)病癥。久坐俯首辦公桌、久坐看電腦，久坐開(kāi)車的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。

久坐俯首學(xué)習(xí)、工作、游戲等，頸椎間的平衡失調(diào)，頸部的韌帶、肌腱、腱鞘得不到應(yīng)有的松弛，就會(huì)形成頸椎骨刺增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此引發(fā)頸椎病。而頸椎病如不有效治療可能造成的后果如腦萎縮、腦梗塞等。

　　久坐與“下半身”

　　久坐會(huì)造成男性前列腺炎，據(jù)統(tǒng)計(jì)，開(kāi)出租車的司機(jī)以及長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的男性都是屬于前列腺的高發(fā)人群。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身了，前列腺部位深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

久坐也會(huì)導(dǎo)致女性的不孕。這是因?yàn)榻?jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致“卵巢缺氧”，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。

久坐的人容易患結(jié)腸癌，醫(yī)學(xué)研究表明，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，排泄物中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何不“坐以待斃”

　　1.每坐1小時(shí)，就應(yīng)該起身活動(dòng)一下，伸伸懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、抬抬頭、往后仰仰；邁開(kāi)腿、走動(dòng)走動(dòng)，就是上一趟衛(wèi)生間或者去茶水間續(xù)一次水也是一舉兩得的事。

　　2.就是坐著的時(shí)候，也要?jiǎng)觿?dòng)雙腿，每過(guò)30分鐘改變一下坐姿，以防深靜脈血栓。為避免軟座椅對(duì)男士前列腺部位的傷害，男士最好換成硬座椅。

　　3.盡量在下班以后選擇步行運(yùn)動(dòng)回家，如果行程很長(zhǎng)，可嘗試提前一至兩站下車，改成走路回家。而如果是駕車者，須注意駕車坐勢(shì)，前傾、直坐都不是最健康的駕車姿勢(shì)，正確駕車姿勢(shì)是應(yīng)盡量保持微微后傾，后頸部有坐椅靠背扶托，可使用U型頸舒枕等輔助用品，等紅燈的間隙可以伸伸懶腰。

　　4.爬樓梯不僅消耗熱量減肥而且鍛煉身體。不妨選擇每天上下班都放棄電梯.